2019年9月25日下午2点整，T-POS康复社团15名同学在康复系党员教师吉思佳和科研处党员教师吴小彩的带领下，到明珠社区开展社区康复志愿服务活动。

    吴小彩老师为社区的老人们准备了关于如何补钙以及十八个简单的放松方法和锻炼方法的知识宣讲。教老人们该如何科学有效的进行锻炼和身体放松。

讲座结束后，同学们邀请老人们体验了手法按摩、仪器治疗、艾灸等项目，经过多次的社区康复志愿服务，同学们和这个社区的老人们已经非常熟络了，大家有说有笑，其乐融融，现场欢声笑语不断。情暖九月天，大爱在人间。

每一次的社区康复，同学们都尽自己最大的努力来为社区居民提供服务。历经三年光阴，风雨无阻，青春无悔。同学们也在这些温情的社区康复服务中，懂得了责任与担当，由青葱少年成长为一名名能独挡一面的治疗师。参与活动的同学纷纷发表感叹：“感激学院和社区给四海资讯红足们提供社会服务的机会，让四海资讯红足们有机会让更多人了解康复，接受康复治疗，通过康复，身心重塑，重归社会。把康复的火种播撒到全国各地，用康复搭建起一座人与人之间沟通的桥梁，将温暖带到每个人心里，让爱意重回人间！”

活动结束合影

【知识链接】

人体放松“十八式”

一、六个动作缓解颈肩部不适

1.懒猫弓背：手抚椅背弓弓背，拉伸脊柱。

2.四向点头：前、后、左、右。

3.靠墙天使：背部紧靠墙壁，外展打开双臂；贴墙缓缓而上，慢慢回到原状。

4.蝴蝶展翅：双肘平举向内收紧。

5.招财猫咪：手臂一上一下，交替重复。

6.壁虎爬行：身体稳定双手扶墙往上爬。

二、缓解腰部紧张

1.“4”字拉伸：单腿“4”字往上翘，保持姿势固定脚。

2.侧向伸展：双手上举交叉，身体侧弯左右交替伸展。

3.左右互搏：坐在椅子上，双手交叉抵内膝，大腿向里用手抵抗身体前倾。

4.站姿拉伸：单腿站姿，一条腿屈曲贴近屁股用手拉脚尖。

5.靠椅顶髋：站姿双脚与肩同宽，去干前倾向后顶髋，微微屈膝。

6.坐姿收腿：坐在椅子上，手扶椅面，屈膝收腹双脚并拢。

三、缓解下肢紧张

1.足底滚压：单脚赤脚踩在球上滚动。

2.双椅顶膝：双手扶住椅子腿下肢一前一后，脚跟不动顶膝。

3.单腿拾物：手扶椅子单腿站立，膝盖微屈什，身体向前做拾物状。

4.足踝环绕：扶住椅子转动脚踝。

5.单腿提踵：扶住椅子单腿站立保持平衡上提。

6.触椅下蹲：双脚与肩同宽，屈膝下蹲触椅站起，双手向前水平伸展。

                                    T–POS康复社团

                                   2019年9月27日